Jak trénují profíci #1: Rychlobruslení

Apolo Anton Ohno je olympijský vítěz, mistr světa v rychlobruslení, vítěz taneční soutěže a také ranní ptáče. Dorazili jsme na Olympijský ovál v Salt Lake City včas, ale Apolo už tvrdě pracoval. Zahřál se, strávil nějaký čas na rotopedu a nyní dělá něco, čemu se říká rotační cviky.

Při rotačních cvicích... vezmeme dlouhý pás, který vlastně vypadá jako bezpečnostní pás. Povolím v pase a ten, kdo mě drží, zajišťuje pnutí. Takže v podstatě simuluji náklon, který budu mít na ledě. Tento sport je velmi neobvyklý. Musíte cvičit různé malé vnitřní svaly. Střed těla, spodní část zad, boky, stehna, lýtka. Taky kotníky a kolena.

Tím chci říct, že všechno musí pracovat zároveň. A tohle je jeden ze cviků, který tomu opravdu pomůže. Americký tým rychlobruslařů měl včera 12hodinový trénink a přestože svaly bolí, nijak je to neomezuje. Po tréninku na závodní dráze... se přesunou na led. Za chvíli uvidíte proč... Ale pokud se tvar nebo nože těchto na zakázku vyrobených bruslí změní...

i ten sebemenší rozdíl může závodníka stát závod. Vybavení je při short tracku jednou z nejdůležitějších věcí. Můžete být fyzicky nejzdatnější, nejsilnější a tvrdě trénující člověk, ale to na ledě nemusí znamenat nic, pokud nemáte v pořádku vybavení, které vás pak omezuje. Bude to bolet. Zachytit bruslaře kamerou je výzva, protože většinou prosviští kolem rychlostí až 65 km/h.

Když bruslař létá po ledě, tření vytvářené ostrými noži ho drží ve stopě i v ostrých zatáčkách. Ale když se podíváte zblízka, jako by fyzika neexistovala. Úhly náklonu jsou někdy neuvěřitelné. Myšlenka té vody... spočívá v tom, že led je suchý... takže nás trochu brzdí. Když led polijeme vodou, poskytne nám to lepší skluz a ve skutečnosti nebruslíme na ledě, ale na vodě.

Je to docela cool. Několik dalších hodin sledujeme tým, jak se prožezává ledem a provádí trénink za tréninkem, aby byl připraven na závody. Když jsem úplně soustředěný a ponořený do sebe... všechno se zpomalí. A přijde mi, že mám spoustu času a místa. Lidé sledující závod v televizi si říkají: "Bože, tam je tak málo místa, jak se tam vejde?"

Ale z nějakého důvodu vidím, kdy se soupeř sklouzne a uhne. A tím mi možná tak na desetinu vteřiny otevře cestu a "prásk", pokud se tam vejdu, jsem před ním. A o tom to celé je. Neváhat a odhodlat se. Mezi tréninkovými sériemi Apolo s trenéry neustále prodiskutovává a obměňuje trénink. Koneckonců to dává smysl, celoživotní trénink spočívá v ježdění na na bruslích.

Mým heslem v této sezóně a po zbytek kariéry je: "Ničeho nelituj!" V životě nechci ničeho litovat. A proto tak dřeme. Proto jsem dnes ráno věděl, že to bude bolet a že budu vyřízený. Ale na tom nezáleží. Nezáleží na tom.

A o tom to celé je. Je to o tom, že i když jsem vyřízený ještě předtím, než jdu ráno na led, o to víc snahy a soustředení do toho dám, jako by to byly poslední dvě hodiny přípravy před Olympiádou. To je krásná věc. Konečný výsledek je působivý, ale abyste byli opravdu dobří, vyžaduje to mnohem více než jen trénink na ledě.

Rychlobruslení je o rovnováze odolnosti, hbitosti, síly a přesnosti. Atletický trénink na suchu zahrnuje běh, jízdu na kole a posílování. My jsme dnes natočili jednu důležitou část tréninku. Cvičení na schodech. Tohle je pro bruslení ideální, protože jsme právě na ledě dokončili pomalé a dlouhé odrazy.

A tohle v podstatě pomáhá zapojit všechny svaly kolem stehen, boků, lýtek, kotníků najednou. Jedeme nejdřív každý schod, každý třetí schod, každý pátý schod. A to je jedna série. Takhle udělám... 14 sérií. Poté následuje každá noha zvlášť. 3 série na pravou, 3 série na levou popředu, bokem a pak oběma nohama taky 3 série.

V jejich podání to vypádá snadně, ale měli byste vědět, že tohle cvičení trvá 45 minut. Pokud chcete zhubnout, při takhle intenzivní tréninku se tukem prokrájíte. Po cvičení na schodech... Ohno uběhne na venkovní dráze 1,6 kilometru na zahřátí. A poté si konečně najde trochu času, aby mi dal rychlou lekci.

Musíš se odrazit šikmo do strany. Představ si, že se krčíš do klubíčka. Vidíš, co ukazuji? Tohle tady jsou tvoje nohy, tohle tvoje záda. Jsi trochu vysoko, měl bys tuhle část zafixovat a být asi o tolik níž. - Můj Bože! - To je ono. - Dobře. - Ale usaď se, usaď se. - To je ono.

- Dobře. Ku**a, ty mě zničíš. Jak můžete vidět... nezvládl jsem se dostat ani do základní pozice... a bolelo to. Už jen myšlenka toho, že bych se měl takhle krčit hodiny, se mi protivila. - Nějak takhle? - To není špatný. Není to dobrý, ale děláme pokroky.

Aspoň se pohybuješ... občas se tak taky cítím. Poté, co jsem odklopýtal z ledu... Ohnovi začaly ubývat síly. Věřte nebo ne, s blížící se Olympiádou, tito sportovci dělají podobný trénink třikrát denně. Nejdůležítější část v mé mysli... je právě tahle fáze. Tahle přípravná fáze. Co se týče olympijských her...

osobně si myslím, že jsem se připravoval jako nikdo jiný a... můžu tam stát při zajahovací i ukončovací ceremonii... a co nejlépe rezprezentovat Spojené státy americké. Jsem šťastný. Pro Time.com Sean Gregory. Přeložil: sp00ne www.videacesky.cz