Načítám přehrávač...

Jak nestrávit celý den na Facebooku

Name: Jak nestrávit celý den na Facebooku
Uploaded: 2012-11-26T16:45:00.000Z
Duration: 2 min 47 s

Big Think

2:47

6K zhlédnutí

3.7 (33 hodnocení)

Jackolo

Publikováno: 13 let

Naučná Big Think

Určitě jste to sami zažili. Měli jste něco důležitého na práci, ale neustále jste to odkládali. A právě tématu neustálého odkládání důležitých činností se v následujícím videu věnuje americký žurnalista a spisovatel, Charles Duhigg, jenž publikoval knihu na podobné téma s názvem Síla zvyku. Charles nám zároveň poradí, jak se nejlépe vypořádat se závislostí na Facebooku a internetu.

Studie o neustálém odkládání
ukazují dvě věci. Zaprvé, odkládání nemůžete
nahradit prací. Pokud kvůli odkládání můžete
strávit pět minut na Facebooku, musíte to sami sobě dovolit. Učiňte z toho součást
svého pracovního dne. Pokud každou hodinu potřebujete
pět minut k tomu, abyste se mrkli na Twitter
nebo surfovali na internetu, musíte to zahrnout
do svého rozvrhu.

Jakmile lidé začnou odkládat,
snaží se tomu nutkání odolat. Snaží si odepřít čas
na Facebooku nebo internetu. A pak zničehonic pohár přeteče. Řeknou si, že se mrknou
jenom na pět minut, a pak se z toho vyklube 45 minut. Je to kvůli tomu,
že zanedbávali své nutkání. Jakmile si vytvoříte nějaký zvyk,
nemůžete ho jen tak potlačit. Nemůžete předstírat,
že neexistuje.

Musíte si tu potřebu
přizpůsobit pro svůj život. Řešením je, abyste si každou
hodinu vyčlenili těch pět minut. Klidně si nastavte budíka. Pět minut
každou hodinu pro surfování na webu. Protože pokud si každou
hodinu dopřejete pět minut, nepřeroste to do 45minut,
protože jste se to snažili potlačit. Víme ještě jednu velmi zajímavou věc,
na kterou jsem přišel při psaní knihy. Čím víc se soustředíte, tím snáz
se ze soustředění stane zvyk. Vůle je vlastně jakýmsi svalem.

Svalem, který můžete vypracovat. Časem se unaví, ale čím víc ho
procvičujete, tím víc zesiluje. To samé platí
o schopnosti soustředit se. Čím víc soustředění procvičujete,
tím snaději se pak soustředíte. Takže další odpověď
na odkládání zní: Nebuďte na sebe příliš tvrdí. Procvičujte si to. Snažte se postupně vydržet delší dobu
bez pětiminutové pauzy na Facebook. Protože po třech až čtyřech týdnech
či třech až čtyřech měsících budete schopní vydržet
se soustředit mnohem déle.

Hlavní je, že všechno
přes noc změnit nemůžete. Nemůžete si říct, že si zítra
vytvoříte nový zvyk a očekávat, že to bude
snadné a bez námahy. Je to něco,
co potřebuje čas a trénink. Vy tak vlastně vytváříte nervové
spoje spojené s určitým chováním. Nervové spoje potřebují čas,
nemůžete ten proces urychlit. Ne víc, než je přirozené.

Překlad: Jackolo
www.videacesky.cz

Související videa

97%2:18

Krádeží k úspěchu

Big Think

96%4:56

Jak zjistit, zda člověk ve vegetativním stavu vnímá?

Big Think

96%5:59

Je možná telepatie?

Big Think

94%5:18

Soused psychopat

Big Think

93%2:38

John Cleese o politické korektnosti

Big Think

91%1:59

Co je to temná hmota?

Big Think

Komentáře (19)

Simonka13 let

Celý den na facebooku ? U mě už 3 měsíce skoro nemožný.. ze školy přijedu v 5 , to mám čas akorát najíst, učit, umejt a spát.. :/

Pascalwb13 let

hh v 5 co to je :D to je este polka dna, ja obcas chodim zo skoly 21.30 :D a to este do noci rob veci do skoly. Inac cely cas som mal pocit, ze si robi srandu, alebo, ze to je parodia.

Harroc13 let

Já si řekl, že odstraním ze svého rozvrhu povinnosti a nahradím je internetem. No a nemusím nic odkládat.

Carlos.s13 let

No, to bych se asi na seriál the guild (na kterej jsem dneska začal koukat uplně od začátku) koukal hodně dlouho :D

Kolikokoli13 let

No, já mám podobný rozvrh, akorát trošku obrácený - 5 minut práce a 55 minut internet :D (ne FB ;)). Vytváření rozvrhů má smysl, pokud si rádi malujete - pak se vytváření rozvrhu o práci stane prokrastinací (kdo to nezná, víc času trávíme nad barevným odlišením na dnů učení do jednotlivých zkoušek, než vlastním učením :D),

Dedecekk13 let

Na to video se tak špatně soustředí když se musím nonstop dívat na ty jeho bradavice na čele :(

Morfeus13 let

Tak se dívej na titulky ;)

AwesomeSmile13 let

jsem sam nebo jeste nekoho strasne otravovalo jak se kazdych par sekund zmeni uhel z ktereho je video nataceno... dit to neni akcni film.. to nemuze mluvit jenom tak?

Hrdlodus13 let

Nějak se mi nezdá jeho rada \"jděte na 5 minut na Internet\". Na Internet pět minut nestačí. Pokud to není skutečně pouhá kontrola Facebooku a e-mailu.

Pollo13 let

Přimlouvám se za zachování výrazu \"prokrastinace\" v překladu. Je to šířeji používané slovo (nejen) v psychologické literatuře, ale i v běžném slovníku. Jinak super video, nemluví nesmysly.

Toxy13 let

Mě by se spíš hodilo něco ve smyslu: Jak nestrávit celý den na Videačesky.cz :)

BullOver13 let

jak tu můžeš strávit celej den, když je tu deně tak 30 min. videa?

Matesssodpovídá BullOver13 let

Tak nemusí si prezerať len nové videá. Ja si tiež rád občas pozriem nejaké, čo mi unikli alebo tu boli pridané predtým než som tento web spoznal. A tiež tu mám pár obľúbených, ktoré si rád pozriem viackrát :)

Toxyodpovídá BullOver13 let

No přesně jak řiká Matess, třbea koukám na starý a tak...

BullOver13 let

Trochu mi přijde kravina, že člověk nemůže jen tak z dne na den přestat z nějakym zvykem... záleží jen na vůli toho člověka.

pav113 let

Pár silných jedinců toho ze dne na den určitě nechá, ale většině se to po týdnu, dvou vrátí... Rozhodně je podle mne pravděpodobnější a o hodně příjemnější varianta postupného nechávání a tak je to se vším..(jakákoliv závislost/návyk)