Jak nestrávit celý den na FacebookuBig Think

Studie o neustálém odkládání ukazují dvě věci. Zaprvé, odkládání nemůžete nahradit prací. Pokud kvůli odkládání můžete strávit pět minut na Facebooku, musíte to sami sobě dovolit. Učiňte z toho součást svého pracovního dne. Pokud každou hodinu potřebujete pět minut k tomu, abyste se mrkli na Twitter nebo surfovali na internetu, musíte to zahrnout do svého rozvrhu.

Jakmile lidé začnou odkládat, snaží se tomu nutkání odolat. Snaží si odepřít čas na Facebooku nebo internetu. A pak zničehonic pohár přeteče. Řeknou si, že se mrknou jenom na pět minut, a pak se z toho vyklube 45 minut. Je to kvůli tomu, že zanedbávali své nutkání. Jakmile si vytvoříte nějaký zvyk, nemůžete ho jen tak potlačit. Nemůžete předstírat, že neexistuje.

Musíte si tu potřebu přizpůsobit pro svůj život. Řešením je, abyste si každou hodinu vyčlenili těch pět minut. Klidně si nastavte budíka. Pět minut každou hodinu pro surfování na webu. Protože pokud si každou hodinu dopřejete pět minut, nepřeroste to do 45minut, protože jste se to snažili potlačit. Víme ještě jednu velmi zajímavou věc, na kterou jsem přišel při psaní knihy. Čím víc se soustředíte, tím snáz se ze soustředění stane zvyk. Vůle je vlastně jakýmsi svalem.

Svalem, který můžete vypracovat. Časem se unaví, ale čím víc ho procvičujete, tím víc zesiluje. To samé platí o schopnosti soustředit se. Čím víc soustředění procvičujete, tím snaději se pak soustředíte. Takže další odpověď na odkládání zní: Nebuďte na sebe příliš tvrdí. Procvičujte si to. Snažte se postupně vydržet delší dobu bez pětiminutové pauzy na Facebook. Protože po třech až čtyřech týdnech či třech až čtyřech měsících budete schopní vydržet se soustředit mnohem déle.

Hlavní je, že všechno přes noc změnit nemůžete. Nemůžete si říct, že si zítra vytvoříte nový zvyk a očekávat, že to bude snadné a bez námahy. Je to něco, co potřebuje čas a trénink. Vy tak vlastně vytváříte nervové spoje spojené s určitým chováním. Nervové spoje potřebují čas, nemůžete ten proces urychlit. Ne víc, než je přirozené.

Překlad: Jackolo www.videacesky.cz