Můžete vypít příliš mnoho vody?

Voda je úžasná,
je nezbytná pro život, zlepšuje vaše zdraví
a je velmi osvěžující, zvlášť po intenzivním tréninku. Můžete se ale vodou otrávit? Můžete vypít
příliš mnoho vody? Říká se, že bychom měli
vypít 8 sklenic vody denně, ale pravdou je,
že toto konkrétní číslo je dost náhodné a neexistuje
výzkum, který by jej podporoval.

I tak ale víme, že je voda
neuvěřitelně důležitá. Každý známý organismus
potřebuje k přežití vodu. Nejenže pomáhá lidskému tělu
dostat do buněk kyslík a živiny, reguluje tělesnou teplotu
a podporuje metabolismus, navíc z těla
vyplavuje odpadní látky. Pokud se při sportu příliš
zapotíte, začne vám být mdlo. Tři dny bez vody
pravděpodobně nepřežijete. Jak nám tedy tato
nezbytná látka může ublížit?

Děje se to na buněčné úrovni. Pitná voda má v sobě
minimum elektrolytů, například sodíku a draslíku,
zvlášť ve srovnání s buňkami. Elektrolyty umožňují
vašim svalům a nervům správně pracovat a regulují
objem a tlak krve v těle. Bez nich vaše
tělo nemůže fungovat. Normálně rozdíl
v koncentraci elektrolytů uvnitř a vně buněk
nepředstavuje problém, jelikož ledviny vyplaví
přebytečnou vodu.

Rychlost vylučování tekutin
ledvinami je ale omezená. Konzumace velkého množství
vody během krátké doby vytváří velký
rozdíl v koncentraci. Voda je pak
vtahována do buněk ve snaze vyrovnat
koncentraci elektrolytů. Kvůli tomu se buňky
začnou roztahovat. Narozdíl od jiných částí těla
nemá mozek v lebce pro tyto nafouklé
buňky žádné místo.

To má za následek ukrutné
bolení hlavy, zmatení, záchvaty, koma,
zástavu dechu a smrt. Měli byste tedy
mít strach? Spíš ne. Případy otravy vodou
jsou velmi vzácné, byť se v extrémních
podmínkách stávají. Asi šestina maratónců
se během své kariéry vodou mírně otráví, vytrvalostní běžci
mají riziko zvýšené.

Při extrémní
sportovní zátěži totiž tělo konzervuje vodu. Nejen že tedy více pijete, ale také méně čůráte. Je nepravděpodobné,
že se vodou otrávíte, vždy byste ale měli pít,
máte-li žízeň, je to nejlepší ukazatel. Během olympiády jsme měli
každý den nové video.

V popisku je odkaz
na jejich playlist. Na své palčivé otázky
se ptejte i nadále a pro více vědeckých videí
odebírejte náš kanál. Překlad: Xardass
www.videacesky.cz