Sedíte přespříliš?AsapSCIENCE
19
V dalším videu od AsapSCIENCE se dozvíme, zda je naše tělo uzpůsobeno k sedavému stylu života a jaká rizika má pravidelné mnohahodinové sezení. Odkaz na video AsapTHOUGHT, kde jsou rady, jak se sedavým způsobem života bojovat, je zde.
Přepis titulků
Sezení po rušném dni
může být fajn. Mnoho z nás však tráví celé dny
sezením u pracovního stolu a pak odpočívá
u televize nebo počítače. Jak tedy sezení
ovlivňuje vaše těla? Odpověď je celkem šokující. Jakmile se posadíte,
elektrická aktivita ve vašich svalech značně klesne,
stejně jako spotřeba kalorií na přibližně 1 kalorii za minutu.
Po třech hodinách klesá dilatace tepen o 50 procent, v důsledku čehož klesá průtok krve vaším oběhem. Sedíte-li 24 hodin v kuse, schopnost inzulinu vázat glukózu klesá o 40 procent, což zvyšuje riziko cukrovky 2. typu. A pak už je to jen horší. Po dvou týdnech sezení déle než 6 hodin denně, se zvyšuje hladina LDL neboli "zlého" cholesterolu a přibývají další molekuly tuku, čímž se zvyšuje riziko tloustnutí.
Navíc enzymy, které mají rozkládat tuky, rapidně klesají. Kvůli delší nečinnosti se vaše svaly začínají rozpadat. Jejich stahy postupně slábnou, což brzdí tok krve do vašeho srdce. I když pravidelně cvičíte, jakmile s pohybem přestanete, začíná úpadek nanovo, v závislosti na délce sezení.
A to je na tom nejhorší. Výzkumy ukazují, že stejně jako cvičení nemusí neutralizovat negativní vlivy kouření, nemusí ani neutralizovat negativní vlivy přílišného sezení. Po roce už se účinky začínají sčítat. Některé výzkumy na ženách ukázaly pokles kostní hmoty až o 1 procento každý rok. Myslíte, že mozek je důležitější než vaše tělo?
Fyzická aktivita nejenom pomáhá dostat krev a kyslík do mozku, ale také vysílá hormony zlepšující náladu. Když se nehýbeme, mozková aktivita se zpomaluje. Nejvíce šokující je, že po 10-20 letech sezení 6 hodin denně jste mohli přijít až o 7 kvalitních let života. To jsou roky bez zdravotních potíží či smrti. Například riziko smrti způsobené onemocněním srdce se zvyšuje o 64 procent, zatímco riziko rakoviny prostaty či prsu se zvyšuje o 30 procent.
Kdyby nikdo neseděl déle, než 3 hodiny denně, odhaduje se, že průměrná délka života by vzrostla o 2 roky. Jednoduše řečeno naše těla nejsou určena k sezení. A sezení 8 hodin denně v práci je stejně tak špatné pro ty, co jdou domů koukat na televizi, jako pro ty, co jdou posilovat.
Může to být doslova smrtelná aktivita. Jaké je nejlepší řešení? Sestavili jsme seznam tipů, jak bojovat s epidemií sezení, bez ohledu na to, jak jste líní, s použitím vědy a chytrých triků ke zjednodušení. V popisku je odkaz na video, rozhodně byste se měli podívat. Děkujeme audible.com za podporu této epizody a za audioknihu pro vás zdarma na audible.com/asap.
Audible je hlavním poskytovatelem audioknih s více než 150.000 knihami všech různých žánrů. Doporučujeme knihu Sobecký gen od Richarda Dawkinse, která obsahuje úžasný náhled na evoluci a biologický svět. Tuto audioknihu, nebo jakoukoliv jinou, si můžete zdarma stáhnout na audible.com/asap. S předplatným získáte měsíčně 1 audioknihu zdarma.
Děkujeme Audible, že umožňují vznik těchto videí. Pro více vědeckých videí odebírejte náš kanál.
Po třech hodinách klesá dilatace tepen o 50 procent, v důsledku čehož klesá průtok krve vaším oběhem. Sedíte-li 24 hodin v kuse, schopnost inzulinu vázat glukózu klesá o 40 procent, což zvyšuje riziko cukrovky 2. typu. A pak už je to jen horší. Po dvou týdnech sezení déle než 6 hodin denně, se zvyšuje hladina LDL neboli "zlého" cholesterolu a přibývají další molekuly tuku, čímž se zvyšuje riziko tloustnutí.
Navíc enzymy, které mají rozkládat tuky, rapidně klesají. Kvůli delší nečinnosti se vaše svaly začínají rozpadat. Jejich stahy postupně slábnou, což brzdí tok krve do vašeho srdce. I když pravidelně cvičíte, jakmile s pohybem přestanete, začíná úpadek nanovo, v závislosti na délce sezení.
A to je na tom nejhorší. Výzkumy ukazují, že stejně jako cvičení nemusí neutralizovat negativní vlivy kouření, nemusí ani neutralizovat negativní vlivy přílišného sezení. Po roce už se účinky začínají sčítat. Některé výzkumy na ženách ukázaly pokles kostní hmoty až o 1 procento každý rok. Myslíte, že mozek je důležitější než vaše tělo?
Fyzická aktivita nejenom pomáhá dostat krev a kyslík do mozku, ale také vysílá hormony zlepšující náladu. Když se nehýbeme, mozková aktivita se zpomaluje. Nejvíce šokující je, že po 10-20 letech sezení 6 hodin denně jste mohli přijít až o 7 kvalitních let života. To jsou roky bez zdravotních potíží či smrti. Například riziko smrti způsobené onemocněním srdce se zvyšuje o 64 procent, zatímco riziko rakoviny prostaty či prsu se zvyšuje o 30 procent.
Kdyby nikdo neseděl déle, než 3 hodiny denně, odhaduje se, že průměrná délka života by vzrostla o 2 roky. Jednoduše řečeno naše těla nejsou určena k sezení. A sezení 8 hodin denně v práci je stejně tak špatné pro ty, co jdou domů koukat na televizi, jako pro ty, co jdou posilovat.
Může to být doslova smrtelná aktivita. Jaké je nejlepší řešení? Sestavili jsme seznam tipů, jak bojovat s epidemií sezení, bez ohledu na to, jak jste líní, s použitím vědy a chytrých triků ke zjednodušení. V popisku je odkaz na video, rozhodně byste se měli podívat. Děkujeme audible.com za podporu této epizody a za audioknihu pro vás zdarma na audible.com/asap.
Audible je hlavním poskytovatelem audioknih s více než 150.000 knihami všech různých žánrů. Doporučujeme knihu Sobecký gen od Richarda Dawkinse, která obsahuje úžasný náhled na evoluci a biologický svět. Tuto audioknihu, nebo jakoukoliv jinou, si můžete zdarma stáhnout na audible.com/asap. S předplatným získáte měsíčně 1 audioknihu zdarma.
Děkujeme Audible, že umožňují vznik těchto videí. Pro více vědeckých videí odebírejte náš kanál.
Komentáře (0)