V dalším videu od AsapSCIENCE se dozvíme, zda je naše tělo uzpůsobeno k sedavému stylu života a jaká rizika má pravidelné mnohahodinové sezení. Odkaz na video AsapTHOUGHT, kde jsou rady, jak se sedavým způsobem života bojovat, je zde.
Sezení po rušném dni
může být fajn. Mnoho z nás však tráví celé dny
sezením u pracovního stolu a pak odpočívá
u televize nebo počítače. Jak tedy sezení
ovlivňuje vaše těla? Odpověď je celkem šokující. Jakmile se posadíte,
elektrická aktivita ve vašich svalech značně klesne,
stejně jako spotřeba kalorií na přibližně 1 kalorii za minutu.
Po třech hodinách klesá
dilatace tepen o 50 procent, v důsledku čehož klesá
průtok krve vaším oběhem. Sedíte-li 24 hodin v kuse, schopnost inzulinu vázat glukózu
klesá o 40 procent, což zvyšuje riziko
cukrovky 2. typu. A pak už je to jen horší. Po dvou týdnech sezení
déle než 6 hodin denně, se zvyšuje hladina
LDL neboli "zlého" cholesterolu a přibývají další molekuly tuku,
čímž se zvyšuje riziko tloustnutí.
Navíc enzymy, které mají
rozkládat tuky, rapidně klesají. Kvůli delší nečinnosti se vaše svaly začínají rozpadat. Jejich stahy postupně slábnou, což brzdí tok krve
do vašeho srdce. I když pravidelně cvičíte,
jakmile s pohybem přestanete, začíná úpadek nanovo,
v závislosti na délce sezení.
A to je na tom nejhorší. Výzkumy ukazují,
že stejně jako cvičení nemusí neutralizovat negativní
vlivy kouření, nemusí ani neutralizovat
negativní vlivy přílišného sezení. Po roce už se účinky
začínají sčítat. Některé výzkumy na ženách
ukázaly pokles kostní hmoty až o 1 procento každý rok. Myslíte, že mozek je důležitější
než vaše tělo?
Fyzická aktivita nejenom pomáhá
dostat krev a kyslík do mozku, ale také vysílá hormony
zlepšující náladu. Když se nehýbeme,
mozková aktivita se zpomaluje. Nejvíce šokující je,
že po 10-20 letech sezení 6 hodin denně jste mohli přijít
až o 7 kvalitních let života. To jsou roky
bez zdravotních potíží či smrti. Například riziko smrti
způsobené onemocněním srdce se zvyšuje o 64 procent, zatímco riziko
rakoviny prostaty či prsu se zvyšuje o 30 procent.
Kdyby nikdo neseděl déle,
než 3 hodiny denně, odhaduje se,
že průměrná délka života by vzrostla o 2 roky. Jednoduše řečeno
naše těla nejsou určena k sezení. A sezení 8 hodin denně v práci
je stejně tak špatné pro ty, co jdou domů koukat na televizi,
jako pro ty, co jdou posilovat.
Může to být
doslova smrtelná aktivita. Jaké je nejlepší řešení? Sestavili jsme seznam tipů,
jak bojovat s epidemií sezení, bez ohledu na to,
jak jste líní, s použitím vědy
a chytrých triků ke zjednodušení. V popisku je odkaz na video,
rozhodně byste se měli podívat. Děkujeme audible.com
za podporu této epizody a za audioknihu pro vás zdarma
na audible.com/asap.
Audible je hlavním poskytovatelem audioknih s více než 150.000 knihami
všech různých žánrů. Doporučujeme knihu Sobecký gen
od Richarda Dawkinse, která obsahuje úžasný náhled
na evoluci a biologický svět. Tuto audioknihu,
nebo jakoukoliv jinou, si můžete zdarma stáhnout
na audible.com/asap. S předplatným získáte měsíčně
1 audioknihu zdarma.
Děkujeme Audible,
že umožňují vznik těchto videí. Pro více vědeckých videí
odebírejte náš kanál.
XardassPublikováno: 11 let
