Thumbnail play icon

Přerušovaný půstDoktor Mike

Přidat do sledovaných sérií 1
76 %
Tvoje hodnocení
Počet hodnocení:66
Počet zobrazení:6 491

Přerušovaný půst (intermittent fasting, IF) je označení pro stravovací vzorec, kdy se střídají fáze půstu a fáze jídla. Doktor Mike se v tomto díle zaměří na jeho plusy a mínusy, včetně jeho přínosů i vedlejších účinků. Podrobnější vysvětlení přerušovaného půstu najdete například ve slovníku Margit Slimákové nebo v jednom z jejích videí.

Poznámky k překladu:

Autofagie je proces, kdy buňka pojídá sebe sama. Je to příznivý proces, cesta k odstranění nepotřebných, poškozených částí. Více informací o tomto jevu najdete například ve článku Autofagie: Když se buňka sama požírá.

Nervové růstové faktory jsou látky, které podporují růst nové nervové tkáně. Jedná se o biochemické sloučeniny, které zapínají geny kmenových buněk, a ty se v důsledku toho vyvíjejí v žádoucí typy buněk mozkových. Růstové faktory pak pomáhají nově vytvořené buňky dovést na příslušné místo v mozku a nakonec se podílejí na jejich údržbě, ochraně a opravě.

 

Komentáře (12)

Zrušit a napsat nový komentář

Odpovědět

Držel jsem tady tu postní věc ještě než to bylo in, protože sem neměl prachy na jídlo...a skutečně jsem kurevsky zhubl. No a pak za pár let, když jsem se začal mít líp, tak jsem se moc nehlídal a přibral jsem na nějakych 110 kg, tak jsem se rozhodl to zredukovat na takových příjemných 96, nastavil jsem si režim 20 hodin post, 4 hodiny jidlo každy den (od 15,00 do 19,00) a cílové váhy jsem dosáhl za nějaké tři měsíce (zpočátku to jde dolu velice rychle, pak se to zpomalí), pust jsem ukončil cca před 1,5 rokem a dodnes si váhu držím. Takže za mě fajn.

20

Odpovědět

Já už spoustu let nesnídám… jednoduše kvůli tomu, že jsem ráno tak línej vstát z postele, že radši těch pár minut navíc poležím :D. Hlad sice po ránu moc nemám, ale teda nevšiml jsem si (I když je to už opravdu dávno co jsem přestal snídat), že by mi to nějak pomohlo ku lepšímu zdraví...

61

Odpovědět

Níže krátké info z vlastní zkušenosti, kdyby to náhodou někoho zajímalo...
Už dobrých deset let nesnídám, první jídlo si dávám kolem čtvrté odpoledne, druhé večer. Občas jenom to večer a občas vůbec žádné. Výsledek je ten, že nikdy nemám pocit hladu. Výjimkou jsou pouze dny po prokalený noci, kdy pak nejenom, že snídám, ale žeru vlastně celej den. Co mi ale přijde zajímavý je, že jediná chvíle, kdy to nefungovalo, bylo paradoxně období, kdy jsem seděl v kanclu a neměl jsem téměř žádnej energetickej výdej. To mě pak hladík honil, a dokonce už kolem poledne.

55

Odpovědět

Nevím, jestli by tohle video mělo být v sekci naučné a zdraví. Spíš bych ho přidal do skupiny "jak si zničit zdraví během krátké doby".

59

Odpovědět

Ani ne, jak se zdá tak fasting vzala na milost i věda. Nedávno vyšla britská studie, sice jen na malé skupině asi třiceti lidí a v relativně krátkém časovém období, ale celkem jasně z ní vyplývá, že jednoduchá změna času stravování společně s krátkým obdobím půstu může pomoci s hubnutím a zdravějším stravováním. Na nějaké přesnější data si ale budem muset počkat.

71

Odpovědět

+Mike_HavliczekPřed pár lety se mělo jíst 5 až 7x denně. Vyhnout se vejcům a živočišným tukům. Dneska byste měli jíst pomalu jednou denně, vajíčka a sádlo jsou to nejlepší... Každý se teď může podělat z lepku, za pár let zase určitě někdo přijde s tím, jaké má skvělé výhody.

Za mě říkám blbost! Chuť na určitá jídla nemáme jen tak. Když odřízneme extrémní případy, tak si prostě tělo samo říká, co potřebuje...

61

Odpovědět

Tvl nech si kazdý žere čo chce a kedy chce.
Napr. ja raňajkujem až 2 hoďky po prebudení, nemám potrebu a chuť jesť hneď ráno. Takže som bez stravy okolo 10,11 hodín.
Btw, odporúčam stránku a fb "Fitclan", vyvrátilo sa tam už mnoho bullshitov so stravou

13

Používáme cookies, abychom mohli provozovat tuto internetovou stránku a zlepšit Vaši uživatelskou spokojenost. Budete-li pokračovat beze změny nastavení, předpokládáme, že souhlasíte s ukládáním souborů cookies z internetových stránek. Více informací o použití cookies.
OK