Jak žít déleDoktor Mike

Ahoj. Jak jistě víte, žít zdravě je moje vášeň. Ať už jde o mě, mé pacienty nebo o vás. Protože se kolem zdravého životního stylu šíří mnoho mylných informací, chtěl bych to napravit. Jdeme na to. Před pár týdny jsem četl o studii z Harward School of Public Health, ze které vyplynulo, že díky dodržování pěti návyků zdravého životního stylu, můžete prodloužit délku svého života o více než 10 let.

Uhodnete, o jaké zdravé návyky jde? Pravidelné kontroly u lékaře. Sice bych si víc vydělal, ale ne. - Meditování. - Dobře. - Nekouřit. - Ano. - Jíst zdravě. - To je už druhý. Tak co ještě? Hodně sexu.

- Cvičení. - Ano, patří tam. - Je důležité. Nepít moc alkoholu. A pak ještě udržet si zdravou váhu, ale to je spojeno s výživou a cvičením. Vědci z Harwardu zkoumali data z 34 let téměř 80 000 žen a 27 let téměř 45 000 mužů. To je hodně let... a lidí. Jo, tak to bychom měli. Výsledky studie opravdu stojí za to.

Pokud se podíváme na ženu, které je 50 let, která se neřídí ani jedním zdravým návykem, předpokládá se, že se dožije 79 let. Když se ale podíváme na ženu, které je 50 let, která dodržuje všech pět zdravých návyků, dožije se v průměru 93 let. To je rozdíl 14 let. A výsledky pro muže byly podobné. To je fakt něco, že? Já vám to ještě jednou shrnu. Pokud budete dodržovat všech pět zdravých návyků, můžete se dožít až o 14 let více, pokud jste žena, a o 12 let, pokud jste muž.

Sakra! Buďme realisté. Dodržovat všech pět návyků není vždy snadné. Někdy není snadné jíst zdravě nebo cvičit. A jak to máte vy? Který návyk je pro vás nejtěžší? - Alkohol a kouření. - Takže hříchy života. - Jo. Kouření. Protože život je stresující. Asi změny v jídelníčku, protože jsme zvyklí jíst určité věci.

Zkusila jsem vypustit sacharidy, ale každé ráno jím bagel, tak to nevyšlo. Hodně cvičíme a jíme zdravě. Ale teď jsme na dovolené, takže... - Rozhodně čokoláda. - Jejich hříchem je čokoláda. Při zkoumání zdravého životního stylu jsem zjistil, že na světě existují oblasti, kde se lidé dožívají výrazně vyššího věku. Těmto oblastem se někdy říká modré zóny. - Itálie. - Ano. - Řecko.

- Ano. - Barbados. - Ne. Tak mi pomoz. Rozhodně Asiaté, dožívají se vysokého věku. Ne, já už nic neuhodnu. - Japonsko. - Správně, Okinava v Japonsku. Norsko. - Finsko. - To jsou nejšťastnější země na světě. - Costa Rica. - Jo, dobře. - Indie. - Indie? Ne.

Sakra. Pardon. A poslední jsou Adventisté sedmého dne, což není země, ale víra. Pojem modrých zón pochází z článku Dana Buettnera v National Geogprahic, který vyšel v roce 2005, kde se věnoval tématu různých kultur a důvodům jejich dlouhověkosti. A to mě opravdu zajímá. Ve své knize zmiňuje Dan Buettner 9 faktorů, které podle něj pozitivně ovlivňují zdraví lidí z modrých zón. Těchto devět návyků zahrnuje: Přiměřenou fyzickou aktivitu.

Počítá se i tohle? Smysl života. Zvládání stresu. Goosfraba. Nepřejídat se. Rostlinná strava. Fakt velký salát.

Střídmý příjem alkoholu. Zapojení v náboženství nebo spiritualismu. Zapojení do rodinného života. Žádné další pištění, zlato. Aktivní společenský život. - To je můj nejlepší přítel – Garth Algar. - Ahoj. Při hledání informací jsem narazil na pár věcí, které vás budou taky zajímat. V roce 2015 činila v Americe očekávaná délka života 79,3 roků.

To odpovídá 31. místu, což je pro zemi s vysokými příjmy celkem špatné umístění. Taky jsem zjistil, že ženy v průměru žijí déle než muži. Proč to tak je, o tom se zatím diskutuje. V ulicích New Yorku jsem získal pár divných odpovědí. Kdo podle vás žije déle – muži nebo ženy? Myslím, že ženy, protože se o sebe trochu víc starají. Muži jsou idioti a idioti dělají hloupé věci. Ženy, protože jsme silné.

Ženy mají prostě život lépe naplánovaný. Když na CNN nebo New York Post slyším o někom, kdo se dožil 115 let, je to žena. To je pecka. Ženy žijí déle, protože muži chtějí umřít první. Občas mě frustruje, když vidím, jak lidé nabízejí zázračné léky a rychlou nápravu pro zdravý životní styl. Zdravý životní styl je prostě styl života. Nejde rychle spravit, není to magická pilulka.

Ano, vyžaduje to určité úsilí. Ale odměna za vydané úsilí je veliká. Nejen prodloužení života, ale i jeho vyšší kvalita. A to je důležitější. Slyšel jsem citát, že se máte snažit žít kvalitněji, nejen déle. Já bych se rád dostal k tomu, že dosáhnu na obojí. Jako vždycky – buďte šťastní a zdraví. Ve skutečnosti můžete získat více jak 10 let navíc. - To zní divně.

- Upravím to. Získat? Který je pro vás nejtěžší... dodržet? Harward provedl studii, ve videu ji zmiňuju, - To máš jen tak, nebo jsi fakt doktor? - Ano, jsem. Překlad: sethe www.videacesky.cz